Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Dimasa Pandemi Ini

Pandemi saat ini tidaklah menjadi halangan untuk meningkatan imunitas tubuh, walaupun kita dianjurkan #dirumahsaja oleh pemerintah, kita juga harus meningkatkan imunitas tubuh agar kita terhindar dari penyakit-penyakit berbahaya khususnya Covid-19 ini.

Ada banyak cara untuk meningkatkan imunitas tubuh, diantaranya dapat kalian lakukan di rumah. Berikut adalah cara meningkatkan imunitas tubuh.

1. Olahraga Teratur

Walaupun kita dirumah saja bukan berarti kita tidak bisa berolahraga, kita dapat berolahraga ringan seperti Push Up, Jumping Jack, Sit Up, Pull Up, Back Up dan masih banyak olahraga lainya. Kita juga dapat bersenam irama maupun senang lantai didalam rumah. 

Jangan lupa berjemur dibawah sinar matahari kira kira 15-20 menit.

2. Perbanyak Minum Air

Sekitar 80% bagian tubuh kita adalah air, jadi perbanyak lah minum air kira kira 2-2.5 liter perharinya. Karena jika tubuh kita kekuranga air  maka metabolisme tubuh akan menurun yang berakibat daya tahan juga ikut menurun.

3. Nutrisi

Jika memperbanyak minum air, tubuh juga memerlukan nutirisi yang cukup, jadi terapkanlah pola makan yang sehat ( 4 sehat 5 sempurna), usahakan makan makanan yang sebenarnya contoh jambu biji, makanlah jambunya jangan jus jambu dalam kemasan.

Banyak konsumsi makanan yang berserat dan mengandung anti oksidan contoh kacang-kacangan, jagung alpukat dan yang lainya.

4. Tidur

Jangan terlalu sering begadang, alangkah baiknya tidur 7-8 jam perharinya.

Karna kurang tidur dapat meningkatkan resiko tertular penyakit dan menurunkan metabolisme tubuh, penyakit yang sering menyerang orang yang kurang tidur adalah influenza.

Share this post